ruhvitallogo
Ruhvital 32 Ruhvital 5 Ruhvital 6 Ruhvital 36 Ruhvital 33 Ruhvital 2

zum Vergrößern bitte auf die Bildkarten klicken

Ruhig und vital in guter Balance.
Kurze Übungsfolgen, die gut tun

Das handliche RUHVITAL-Übungs-Set beinhaltet
36 gelbe, rote, grüne, blaue und weißgraue Übungskarten und ein Übungsprogramm/ Workout im 52-seitigen Begleitheft.

Im Übungsprogramm gibt es 8 Übungsfolgen, die aufeinander aufbauen. Die einzelnen Übungsfolgen dauern dabei nur zweieinhalb bis maximal 9 Minuten, damit sie einfach mal zwischendurch zu Hause oder am Arbeitsplatz gemacht werden können.

Entspannende und vitalisierende Übungen wechseln im RUHVITAL-Workout gezielt einander ab. Genau diese gelungene Mixtur bringt Körper, Geist und Seele wieder in Balance, verbessert Konzentration und Koordination. Ein Beispiel für den Aufbau einer Übungsfolge - im Taschen-Format für unterwegs - sehen Sie in der Bildleiste ganz unten.

Mit den 36 farbigen Übungskarten kann leicht auch ein eigenes Programm zusammengestellt werden. Die Farbe jeder Karte zeigt auf den ersten Blick, ob eine Übung beruhigend oder vitalisierend wirkt:
• grün = vitalisierende Muskelanspannungs-Übung
• rot = vitalisierende Bewegungs-Übung
• gelb = ruhige Balance-Übung
• grau = ruhige Übung zur Gesundheitsförderung
• blau = sehr ruhige meditative Übung

Beispiele einzelner Übungskarten sehen Sie in der senkrechten Bildleiste auf dieser und auch auf den folgenden Seiten. Mit dem Doppelklick auf eine Karte können Sie sich die Vorder- und Rückseite anschauen. Auf der Kartenvorderseite finden Sie die Übungsbeschreibung, Abbildungen und einen kurzen Zeitvorschlag. Auf der Kartenrückseite finden sich Hinweise zur Wirkung jeder einzelnen Übung. Buchstaben im unteren Balken weisen auf die Methode hin.

RUHVITAL ist auf der Basis langjähriger praktischer Erfahrungen mit Zilgrei, Muskelentspannung nach Jacobson, Kinesiologie, Gesundheitssport und Japanischem Heilströmen/ Jin Shin Jyutsu entwickelt worden.

RUHVITAL, "Ruhig und vital in guter Balance.
Kurze Übungsfolgen, die gut tun"

M. Staib, Lilienthal 2007, ISBN 978-3-00-02220-8

Das RUHVITAL-Set können Sie per Rechnung
für nur 14,50 plus Versand direkt hier bestellen